女生来大姨妈吃什么好

 77情趣生活馆   2018-05-16 13:17   36 views 人阅读  0 条评论
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月经期饮食要清淡,有营养,不要吃辛辣冷刺激性大的食物,不要吃油炸食品。多喝点小米粥,乌鸡汤,红糖水。要注意保暖,保持心情舒畅,保证充足的睡眠,适当的休息,不要剧烈运动。勤换卫生巾,最长不能超过两个半小时。

1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

也可以是适当吃一些水果
月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。

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